在懷孕期間很多孕婦都在煩惱吃什么才更有營(yíng)養(yǎng)，要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素，面對(duì)眾多的食物不知該如何選擇。其實(shí)在懷孕期間離不開營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是要合理補(bǔ)充，才能正常將自己的營(yíng)養(yǎng)傳遞給胎兒，才能正常生長(zhǎng)和發(fā)育。
那么怎么才能正確合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？接下來就讓我們來了解一下吧！
1、葉酸
胎兒生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期神經(jīng)發(fā)育最為領(lǐng)先，而葉酸是神經(jīng)發(fā)育必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女性備孕前三個(gè)月每天至少要保證有400微克的葉酸，防止胎兒神經(jīng)管發(fā)生畸形。但是因?yàn)槿~酸屬于水溶性的維生素，不能在身體里面儲(chǔ)存，本身懷孕之后新陳代謝速度快而且排泄速度快，會(huì)增加對(duì)葉酸的消耗。補(bǔ)充葉酸可以吃堅(jiān)果、豆類以及谷類。
2.鐵
在孕期很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，繼而影響了胎兒發(fā)育，懷孕三個(gè)月后應(yīng)該多吃富含鐵豐富的瘦肉和動(dòng)物肝臟。到孕中期會(huì)有300毫克的鐵進(jìn)入胎盤和胎兒，僅從食物里面攝取已經(jīng)滿足不了身體所需要的，可以合理的使用鐵劑。
3.碘
孕婦確碘時(shí)胎兒會(huì)出現(xiàn)甲狀腺功能減退，碘元素是合成甲狀腺激素必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，備孕的時(shí)候就要選擇碘鹽，每周至少要吃一次含有碘的海產(chǎn)品，補(bǔ)充碘可以吃海帶紫菜，貝類海魚等。
4.碳水化合物
在孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，可以少量多餐。每個(gè)人體質(zhì)不同，也會(huì)出現(xiàn)不同的妊娠反應(yīng)，例如惡心 嘔吐。選擇少量多餐，補(bǔ)充充足的能量是很好的選擇。
5.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是為人體提供能量的三大物質(zhì)之一，蛋白質(zhì)可以使媽媽們精力充沛，為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
6.孕全素
在懷孕期間，為了胎兒更好的發(fā)育，孕婦一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量不要挑食。不過除了在飲食上補(bǔ)充還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，孕全素富含孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的六大營(yíng)養(yǎng)素（28種營(yíng)養(yǎng)成分）；添加胚胎發(fā)育8種必需營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪酸、膽堿、鈣、鐵、鋅、硒、B族維生素等，孕全素可以有效降低胎兒出生缺陷；高蛋白、全營(yíng)養(yǎng)、高效確保胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需全面營(yíng)養(yǎng)支持。
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